7. Att tänka på efter utbrändhet
1. Jobba på att få till en bra sömn
Hos en utbränd person är sömnen ofta rubbad: man är lättväckt, vaknar tidigt och ligger och grubblar. Men det är när vi sover som hjärnan återhämtar sig på allvar. Så god sömn är prio.
2. Avskärma yttre intryck så mycket som möjligt
En utbränd person bör till exempel inte jobba i kontorslandskap.
3. Ta korta pauser ofta
Pausa från arbetsuppgifterna fem-tio minuter varje timme.
4. Slarva inte med maten
Ät en nyttig och ordentlig frukost, lunch och middag varje dag.
5. Träna efter tillstånd
Fokus med träningen ska vara återhämtning, inte att prestera och pressa sig. Är man väldigt trött och utmattad kan till exempel en promenad på trekvart vara att föredra, så att man hinner få ner andningen och se sig omkring i naturen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar