VARFÖR ÄR JAG SÅ TRÖTT?

Varför är jag så trött?

• Ren uttråkning
• För stökigt eller oharmoniskt i hemmet
• Brist på signalsubstansen dopamin
• Du är rätt person men på helt fel arbetsplats
• För mycket jobb, för lite jobb
• Klimakterieprocessen tar mycket kraft
• Ständig värk skapar en tung förlamande trötthet
• Oro, att aldrig ha lediga tankar, negativa tankar som kan vara för låg självmedkänsla
• Sorg över en förlust av något slag
• En partner eller nära anhörig som tar för mycket av din energi
• För lite egentid att göra precis det du själv vill
• Sömnstörningar
• Näringsfattig mat och låg näringsstatus i kroppen, kroppen kan inte självläka
• Du äter saker du egentligen inte tål – gluten, mjölkprodukter, socker
• För lite motion – energi skapas bäst av rörelse i någon form
• För mycket och för nedbrytande träning
• Många års stress som sänkt kortisolnivån i kroppen, du orkar knappt upp när väckarklockan ringer, du somnar i TV-soffan på kvällen
• Pollenallergi blir man otroligt trött av
• För lågt ferritinvärde i blodet – uttömda järndepåer
• En underfungerande sköldkörtel
• Medicinbiverkningar – finns det något du kan minska eller sluta med
• D-vitamin brist eller andra vitamin/mineral brister
• Brist på coenzym Q10

Kanske har du som jag funderat på varför du är så trött. Tanken är att med den här artikeln undersöka lite om vad som gör att vi blir så trötta och vad vi kan göra åt det så vi slipper vara så trötta. 

Hur vanligt är det?
Ungdomar mellan 13-19 år känner sig ofta trötta. När det gäller män känner de sig ofta trötta och kvinnor känner sig nedstämda eller oroliga, ängsliga.

Vad beror det på?
Många gånger är det svårt att förklara, men det kan vara överansträngning, nedsatt kondition, virussjukdom, övre luftvägsinfektion, blodbrist, lungsjukdom, läkemedel, cancer och depression.

Sömnighet
De som är sömniga kan bli tillfälligt väckta av aktivitet, men är det "äkta" trötthet så förvärras den av aktivitet.

Trötthet
Sekundär trötthet kan bero på ett medicinskt tillstånd och kan hålla på i en månad eller längre, men sällan längre än sex månader.
Fysiologisk trötthet kan vara obalans i livsstilen och då kan det gå över med vila.
Kronisk trötthet däremot kan ta längre än 6 månader och hjälper inte med vila.

Depression och trötthet kan ibland höra ihop, men då "orkar man sällan med något". Är man trött kan man orka med en sak även om man känner sig riktigt trött.

Trötthet kan många gånger bero på läkemedel.

Självklart kan det bero på olika problem med kroppen också.

Vad kan man göra?

• Justera medicineringen. 
• Försök håll blodvärdet nära normalt
• Daglig fysisk aktivitet (30 min rask promenad dagligen)
• Sociala relationer

Minska tröttheten

• Sju till åtta timmars sömn per natt
• God sömnhygien
• Regelbundet uppstigande på morgonen
• Undvik kaffe, nikotin, alkohol och mycket mat på kvällen
• Om man behöver en tupplur bör den ej vara längre än 30 min
• Fysisk träning

http://www.doktorn.com/artikel/vad-%C3%A4r-skillnaden-mellan-s%C3%B6mnig-och-tr%C3%B6tt
http://www.louiseedlund.se/varfor-ar-du-sa-trott-hela-tiden/